Alteração da flexibilidade aguda dos isquiotibiais após alongamento passivo / Aleration af the acute flexibility af the hamstring muscles after passive allonge

Introdução: A utilização de manobras de alongamento é um dos recursos mais empregados na prática clínica de reabilitação e na prática esportiva. Os intervalos de tempo adequados entre as sessões de alongamento têm sido investigados. Objetivo: O objetivo deste trabalho foi verificar as alterações da flexibilidade aguda dos isquiotibiais após uma sessão de alongamento passivo de 30 e 60 segundos. Método: Foram avaliados 20 indivíduos, dezessete mulheres e três homens com idade entre 18 e 30 anos, divididos em dois grupos: grupo A submetido ao alongamento passivo de 30 segundos, grupo B ao alongamento passivo de 60 segundos. Foi realizada a medida do ângulo poplíteo utilizando-se um goniômetro no período pré e pós-alongamento e 24 horas após o alongamento. Resultados: Os dados obtidos mostram que a média de alteração no ângulo poplíteo do grupo B é maior que a do grupo A. Conclusão: A análise dos dados indicou maiores alterações do ângulo poplíteo com o alongamento mantido no tempo de 60 segundos.

Introduction: The use of stretch techniques is one of the most employed resources in clinical rehabilitation practice sports and sportive practice. Appropriate time intervals between the sessions elongation have been very investigated. Objective: The goal of this work was to verify the changes of the flexibility of hamstring after a passive stretch session of 30 and 60 seconds. Methods: 20 volunteers had been evaluated, seventeen women and three men aged between 18 and 30 years, divided into two groups: group A submited passive stretch group of 30 seconds; group b: passive stretch of 60 seconds. Angle measure was performed using goniometry poplíteal in pre-and post-stretch and this measure was repected 24 hours later. Results: The data show that the average change in popliteal angle in group B is greater than that of group A. Conclusion: Analysis of the data indicated greater poplíteal angle changes with the stretch maintained in 60 seconds.

O efeito do treinamento utilizando o método pilates sobre a flexibilidade de musculatura posterior de coxa / The effect of the training using the pilates method on the flexibility of the hamstrings

Introdução: Nos dias atuais, percebe-se uma enorme expansão de adeptos ao método Pilates por todo o mundo, no entanto, há uma carência de evidências científicas sobre os reais resultados do método sobre a flexibilidade. Objetivo: Analisar o incremento da flexibilidade do músculo isquiotibial após 30 sessões utilizando o método Pilates. Métodos: Foram avaliadas 15 participantes, sexo feminino, idade média de 23,93 (±4,32) anos, peso médio de 55,11 (±3,46) e altura média de 1,63 (±0,02), com Índice de Massa Corporal médio de 20,67 (±1,17), foram realizados exercícios de Pilates no solo durante 10 semanas com duração de 50 minutos e freqüência semanal de três vezes. O instrumento utilizado para as mensurações do ângulo poplíteo (AP) foi o goniômetro universal, sendo as medidas realizadas previamente ao início do experimento e após as 10 semanas pelo mesmo examinador clínico. O nível de rejeição da hipótese de nulidade adotado foi de p < 0,05 e utilizou-se o teste t de Student para tratamento estatístico. Resultados: Houve aumento da flexibilidade estatisticamente significamente (p < 0,0001) após a utilização do método Pilates como treinamento para ganho de flexibilidade. Conclusão: Concluiu-se que o protocolo de treinamento utilizando o método Pilates foi eficaz para o incremento da flexibilidade na musculatura posterior da coxa.

Introduction: Nowadays, we find a huge expansion of the Pilates method adepts around the world; however, there is alack of scientific evidence about the actual results of the method on flexibility. Purpose: To analyze the increase in the flexibility of the muscle hamstring after 30 sessions using the Pilates method. Methods: It was evaluated 15 females participants, with an average age of 23.93 (± 4.32) years, average weight of 55.11 (± 3.46) and average height of 1.63 (± 0.02), with average Body Mass Index of 20.67 (±1.17), were made mat Pilates exercises for 10 weeks withduration of 50 minutes and frequency of three times weekly. The instrument used for measuring the popliteal angle(PA) was the universal goniometer, and the previously measures undertaken to the beginning of the experiment and after 10 weeks by the same clinical examiner. The level of rejection of the invalidation hypothesis adopted was p <0.05 and using the test t Student for statistical treatment. Results: There was an increase of the flexibility statistic all y significantly (p < 0.0001) after the use of Pilates Method as a training to gain flexibility. Conclusion: It was concluded that the protocol of training using the Pilates method is effective to the increase of flexibility in the hamstrings.